お知らせ

date:

03.2018.13

40 代からの頭皮ケア：専門家が教える「正しい頭皮マッサージ」で健やかな髪と軽やかな毎日を

「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする…」「肩こりがひどくて、頭まで重く感じる…」

このようなお悩みをお持ちの 40 代以上の日本人の皆様へ。もしかしたら、その原因は「頭皮の凝り」にあるかもしれません。頭皮マッサージと聞くと、「育毛のため」と思われる方も多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。

間違った方法で頭皮マッサージをすると、逆効果になることもあります。頭皮マッサージはまさに「諸刃の剣」。しかし、正しい方法で行えば、頭皮の血行促進だけでなく、首や肩の凝り、さらには精神的なリフレッシュにも繋がり、毎日をより快適に過ごすための強力な味方となるでしょう。

頭皮マッサージには、主に以下の 3 つの目的があります。

マッサージを行うベストなタイミングは、入浴後と起床後の 1 日 2 回です。頭皮がガチガチに硬いと感じる時は無理せず、リラックスできる状態で行いましょう。

頭皮の凝りは、実は首や肩、背中の筋肉の緊張と密接に関係しています。これらの部位が凝り固まっていると、せっかく頭皮の凝りをほぐしても、すぐに元に戻ってしまうことが多いのです。

頭皮マッサージを効果的に行うためには、まず首や肩、背中の凝りをほぐすことが重要です。以下の方法を参考に、ご自身が気持ちいいと感じる程度の力加減で、頭蓋骨周辺のツボ、首、肩をほぐしていきましょう。お風呂に浸かりながら行うのもおすすめです。

まず、5 本の指で肩の筋肉をつかみ、前後に大きく回したり、左右に揺らしたりしてほぐします。右手で左肩、左手で右肩を揉みほぐしましょう。
次に、首筋から肩にかけての筋肉をつまみ、上下左右にゆっくりと動かして、筋肉の緊張を解放します。右側は右手で、左側は左手で丁寧に行いましょう。
頭蓋骨の周りにあるツボを気持ちいいと感じる強さで押しましょう。ツボが分かりにくい場合は、頭蓋骨の周りで少し窪んでいる部分を探し、特に心地よく感じる窪み（首筋の右側と左側）を中指や人差し指で 1〜2 分ほどじっくりと押してみてください。
体がリラックスしてきたと感じたら、肩甲骨を意識しながら、両腕を大きく前後に 5 回ずつゆっくりと回します。筋肉が連動することで、肩や頭の緊張がほぐれ、頭皮の凝りも取れやすくなります。
最後に、手のひらを使って、首筋から鎖骨へと向かってリンパを流すようにマッサージします。これにより、肩周りがさらに軽くなるのを感じられるでしょう。

首や肩のケアが終わったら、いよいよ頭皮マッサージです。必ず頭にタオルを一枚置いてから行いましょう。

タオルを頭頂部に広げ、両手のひらで頭を覆うように押さえ、頭皮を動かすイメージで前後左右に円を描くようにマッサージします。力を入れすぎず、2〜3 分行うだけで頭皮の凝りがほぐれていくのを感じるはずです。生え際、つむじ、頭頂部、耳の上あたり、後頭部など、全体をバランスよくマッサージしてください。

心身ともにリラックスし、頭皮環境を整えるためには、月に 1〜2 回、サウナや温泉施設などを利用するのもおすすめです。自宅近くに健康ランドや日帰り温泉などがあれば、ぜひ足を運んでみてください。体が温まり、汗をかくことで、頭皮からもじんわりと汗が出てくるのを感じられるでしょう。

この情報は、日本の育毛コンサルタント山田佳弘氏の著書『薬を使わない発毛革命』からの抜粋です。

泰允薬品では、皆様の健やかな毎日をサポートするために、和漢の知恵に基づいた商品を取り揃えております。頭皮や身体の不調でお悩みの方に寄り添い、確かな品質でお応えいたします。

商品の詳細や、代理店・販売店にご興味をお持ちの企業様は、ぜひお気軽にお問い合わせください。